موضة

تمارين من شأنها أن تترك شركة مؤخرتك خالية من الدهون وجولة

عليك أن تمارس بذكاء وليس حتى يشعر الجسم أنه يموت. أقل هو أكثر إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح والتركيز على المنطقة التي ستعمل بها. هناك العديد من التمارين لصياغة الأرداف ونغمتها ، ولكن إذا كان هدفك الأول هو التخلص من الدهون المتراكمة فيها ، وحملها على الحصول على الحالة والبدء في العفن ، فهذه هي السر.

تذكر أن تقوم بثلاث مجموعات من كل 10 مكررات ، ليوم واحد ويوم واحد حتى لا تسمح لجسمك بالراحة.

تحقق من كيفية تدوير قدميك ، من المهم أن تتحقق من كل التفاصيل حتى يكون للتمرين التأثير المطلوب وأيضًا ألا يؤذيك.

يمكنك استخدام الكرسي أو حافة السرير أو صندوق خشبي أو أي شيء في متناول اليد يبقى ثابتًا على الأرض.

لا يمكن الاستغناء عن نطاقات المقاومة ، لكن إذا كنت متقدمًا بالفعل ، فستخدمك كثيرًا (يطلق عليها فرق القوة وتجدها على الإنترنت)

سوف يمنحك هذا التمرين أيضًا منحنيات رائعة.

إن وضع كرة على ركبتيك سيساعدك على الحفاظ على وضعك من خلال أداء القرفصاء.

صعودا وهبوطا حتى تشعر عضلاتك تصرخ لتتوقف.

تذكر أن لا تقوس ظهرك أو أنك تستطيع الفجر بألم ألف شياطين.

يمكنك وضع عصا المكنسة بحيث تحافظ على رصيدك جيدًا عند التقدم.

فيديو: ما الذي يعرفه مديرو الموارد البشرية عنك من خلال النظر إلى ملابسك (شهر نوفمبر 2019).