موضة

5 نصائح لتحقيق معدة مسطحة إذا كنت تكره التمرين

الصيف بالفعل في أنوفنا وبالتأكيد أنت ، مثلهم جميعًا ، قبل بضعة أشهر ، وعدت نفسها "بخفض ذلك البطن" ، ومع ذلك لم تفعل شيئًا ولا يزال بطنك كما هو ، مما يجعلك غير مرتاح تمامًا.

إذا لم تفعل شيئًا في هذه الأشهر لتخفيض هذا البطن ، فمن المؤكد أن الرياضة أو النشاط البدني ليسا من أموالك ، لذلك سأترككم اليوم خمس نصائح بسيطة لتحقيق معدة مسطحة ، عن طريق إضافة أو إزالة بعض الأطعمة من نظامك الغذائي اليومي

خذ ميسو

كثيرون لا يعثرون على مكان ، ولكن يستخدم حساء ميسو من قبل اليابانيين لتنظيم نباتاتهم المعوية. ولكن إذا لم تكن من محبي الطبخ ، فيمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الميسو إلى كوب من الماء الساخن ، بحيث يتم تنظيم نظامك في غضون أيام وتفرغ بطنك.

حاول تجنب الملح

نحن نعلم أن الحياة ليست حياة مع طعام لطيف ، ولكن إخفاء شاكر الملح الخاص بك سوف يساعدك كثيرًا ، لأن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى احتفاظ جسمك بالسوائل وبالتالي إلهام جسمك. وحاول تغيير الملح المشترك لصحة أو منخفضة الصوديوم.

أكل الشوكولاته الداكنة

هذا صحيح! تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا تعمل على تحسين صحة الأمعاء والجسم ، وبكلمات أكثر وضوحًا ، فهي تسهل عملية الهضم ، وبالتالي تعزز التهاب بطنك. فقط أكل في الاعتدال. لكن لا تستهلك شوكولاتة المتجر ، ولكن يحتوي على نسبة عالية من الكاكاو وبدون سكر.

ننسى الصودا إلى الأبد

يجب التخلص من الصودا تمامًا من حياتك أو على الأقل عندما تحاول الحصول على معدة مسطحة. لا يهم إذا كانت الصودا غذائية ، وجميع المشروبات الغازية عبارة عن مضخة من السعرات الحرارية وبالتالي لن يكون بطنك مسطحًا ، مهما فعلت.

شرب الماء الكلوروفيل

من المؤكد أن "الكلوروفيل" يبدو مألوفًا لدى معظم الناس ، فهو موجود في العديد من الخضروات تحفز مياه الكلوروفيل ، من بين فوائدها العديدة ، فقدان الوزن على أساس الهضم الجيد ، مما يساعدك على تحقيق معدة مسطحة وجسم أرق.

فيديو: إليك 3 تمارين سريعة لعضلات البطن السفلية للحصول على معدة مسطحة (شهر نوفمبر 2019).