موضة

الأشياء التي يجب أن تتوقف عن فعلها إذا كنت تريد التراجع عن أطفالك

الفتيات الصغيرات ليسن ضيفًا لطيفًا في أجسادنا ، ومطاردتهن ليس بالأمر البسيط لأنهن ملتزمات بك كما لو كانوا علقًا وأحيانًا لم نعد نعرف ما يجب فعله للتخلص منهم. إذا كنت تريد أن تترك بناتك الصغيرات إلى الأبد ، فهذه هي الأشياء التي يجب أن تتوقف عن فعلها بحيث تشعر الفتيات الصغيرات بالملل منك خلال فترة قصيرة وتتركك كصديق لك الذي لا يعرف كيف يقدّرك.

ليس لديك وجبة الإفطار

من الضروري تناول شيء مغذي عند الاستيقاظ ، لأن عملية التمثيل الغذائي لديك ستبدأ في العمل بكفاءة. يعطي الفطور الطاقة لجسمك ، ثم يتوقف جسمك عن تراكم الدهون ويبدأ في معالجة طعامك بشكل طبيعي.

تناول الطعام كثيرا

بالإضافة إلى تناول وجبة إفطار صحية ، يوصى بتناول الوجبات الخفيفة. عندما نائم بطريقة معينة ، فإننا "بصيام" لعدة ساعات ، لذلك يقرر الجسم عدم العمل والبدء في تراكم أكبر قدر ممكن من الدهون.

القضاء على العديد من السعرات الحرارية

لدى العديد من الفتيات فكرة أنه كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تخسرها ، كلما فقدت وزنك. على الرغم من أنه في البداية إذا سقطت ، فإن جسمنا (وليس ضعيفًا على الإطلاق) يدرك أنه لا يحصل على سعرات حرارية كافية ، ثم في حالة اليأس سيبدأ في تراكم الدهون دون أن تلاحظ ذلك.

لا تأخذ فترات راحة عند ممارسة الرياضة

التمرين عبارة عن طريقة للاسترخاء ، وفي الوقت نفسه ، من المفيد أن تودع الفتيات الصغيرات ، لكن إذا لم تأخذين فترات راحة ، فقد يتسبب ذلك في إرهاق شديد للغاية ويحتاج الجسم إلى راحة كافية حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين.

الاستمرار في استهلاك الدهون غير المشبعة

نعلم جميعا أن هذه الدهون سيئة مثل فولدمورت ، ومع ذلك ، فإن القليل منهم يعلم أن هذه الدهون تقلل من قدرة الجسم الطبيعية على حرق الدهون ، لأنها تغير خلايانا والتمثيل الغذائي. لذلك إذا كنت تريد أن تدع بناتك الصغيرات يبدأن بدهون غير مشبعة.

القضاء على الكربوهيدرات

يعتقد الكثير من الفتيات أن التخلص من الكربوهيدرات بالكامل من نظامهم الغذائي سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع. على الرغم من أنه يتعين عليك تنظيم استهلاكها ، إلا أنه لا ينبغي عليك التخلص منها عن طريق القطع ، لأنها هي التي توفر الطاقة لعضلاتنا ، وبدون هذه التمارين لن تتحول التمارين كما تريد.

لا تذهب مع المتخصصين

إذا كنت ترغب حقًا في مغادرة فتياتك الصغيرات في أسرع وقت ممكن ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمرينات الرياضية ؛ بمعنى آخر ، يجب أن تبحث عن مدرب جيد وأخصائي تغذية ممتاز.

أضف ضمادات تجارية إلى سلطاتك

تحتوي الضمادات التجارية على دهون وسكريات ، لذلك لا فائدة من تناول السلطة إذا كنت تستحم مع سائل تسمين. من الأفضل إضافة زيت الزيتون ، بالإضافة إلى كونه صحيًا وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، فهو سيساعدك على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها في جسمك.

أكل قضبان الحبوب

تحتوي قضبان الحبوب والحبوب السكرية وحانات البروتين على الكثير من السكر ، لذلك انسواها إلى الأبد. فهي ليست وجبة فطور جيدة أو وجبات خفيفة.

أضف السكر إلى الماء الذي تشربه

إذا كنت ستشرب الشاي المثلج أو ماء الفاكهة ، فيجب أن تعلم أنه لا يتعين عليك إضافة حبة من السكر أو أنك ستخدع نفسك. دعونا نتعلم شرب الماء بدون سكر ، وليس كل شيء يجب أن يكون حلوًا جدًا في الحياة.

فيديو: فطم المولود بعد الإنتهاء من فترة الرضاعة الطبيعية مع رولا القطامي (شهر نوفمبر 2019).