موضة

تمارين من شأنها أن تختفي من السيلوليت والأرجل والأرداف

لا توجد امرأة تحب السيلوليت ، إنها لحقيقة ، تبدأ الساقين والأرداف في الحصول على مظهر متكتل ولها تأثير مباشر على تقديرنا لذاتنا وسلامتنا ، لأننا نتجنب ارتداء ملابس جميلة. لكن التخلص منه أسهل مما يبدو. إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وصحية ومع الكثير من الماء ، مصحوبًا بروتين تمرين بسيط ولكنه فعال ، سوف يهلكه بسرعة. إذا قمت بذلك كل يوم ، فستشهد تغييراً مذهلاً خلال شهر.

تذكر أن الاحماء قبل الركض قليلاً ، وتخطي الحبل أو المشي لمدة 10 دقائق. قم بإجراء 3 مجموعات من 10 مكررات مع كل تمرين واستعد لإزالته من الحفرة وأيضًا ساقيك وأردافك.

تذكر أن لا تقلع الجزء الخلفي العالي من الأرض ، ابق دائمًا مستقيماً وركز الحركة على الساقين والأرداف.

قف على جانبك ومع ظهورك بشكل مستقيم قدر الإمكان. فتح وإغلاق الساقين دون فصل القدمين.

قد تضيف أو لا تضيف وزنًا ، فهذا يتوقف على حالتك البدنية وعلى المعدات التي لديك. الحركة تعمل بشكل مثالي مع أو بدون وزن. افعل ذلك ببطء ، وشعرك كيف تعمل عضلاتك.

لا تمضي بسرعة كبيرة ، ودع ساقيك وأردافك تشعر بالوزن أثناء النزول.

إذا لم يكن لديك وزن ، يمكنك ارتجال زجاجات التعبئة بالحجارة أو الأوساخ لإضافة وزن إلى التمرين.

السيلوليت الخاص بك سيعاني كما لم يحدث من قبل وسوف يفضل ترك هذا الجسم الجميل لك.

القرفصاء المزدوج ضد السيلوليت يدور حول الوصول إلى مستوى القرفصاء الطبيعي والاستمرار في الهبوط.

وضع قدمك على بعض الأسطح سيعطي لفائفك المزيد من العمق.

فيديو: تمارين لإزالة السيلوليت من الأفخاذ (شهر نوفمبر 2019).