موضة

6 تمارين لوقف وجود الأرداف هلام

إذا مللت من سروالك الداخلي أو الجينز ولا تبدو كما تريد بسبب عدم توقف بعض الأرداف وجولة ، فلا تفوت هذه التمارين التي سأريكها أدناه!

نصائح للحصول على نتائج أفضل:

- اختر ما لا يقل عن 4 تمارين في اليوم (راحة يومين في الأسبوع) وحاول أن تكون هذه الاستراحات في أيام متواصلة ، مثل: Sat-Sun.
- القيام 3 مرات من 15 حركة (مع كل ساق في التدريبات المطلوبة).
- يضاف إلى ذلك القيام بروتين قلبي يساعدك على حرق الدهون (القفز على الحبل ، الركض ، إلخ ...)
- شرب الماء النقي فقط (وليس المشروبات السكرية).

افعلها وقل لي في شهر واحد كيف تشعر وكيف تبدو!


فيديو: شد الصدر المترهل شد الثدي المترهل: تعبت من الوصفات إليك السر مع فضاء المرأة مع زينة (شهر نوفمبر 2019).