موضة

12 حيل بسيطة للبقاء ضئيلة

الكيلوغرامات الإضافية هي الشيطان الذي يجب أن تتعامل معه كل الفتيات عاجلاً أم آجلاً. لعنة آلهة التمثيل الغذائي التي لن تسمح لي أن أكل دون الحصول على الدهون! لكن حسنًا ، بالإضافة إلى الدراما ، هناك بعض الحيل التي ستساعدنا في الحفاظ على الخط دون الكثير من المعاناة.

لا تستخدم الدهون أو إزالتها من طعامك

إن أصح شيء هو عدم استخدام أي نوع من أنواع الدهون في الطهي ، ولكن إذا لم تكن أنت الذي تصنع الطعام ، فما يمكنك فعله هو إزالة أكبر قدر ممكن من الدهون بمساعدة الجليد. هذا يعمل فقط على الأشياء مع مرق ، عندما يضيف هذا ساخنة ساخنة الجليد إلى لوحة ، سوف تتجمع الدهون حوله ويمكنك إزالته مع ملعقة.

مضغ أكثر

مضغ ، مضغ ومضغه. تشير الدراسات إلى أنه كلما أبطأت من تناول الطعام كلما استمتعت بالطعام ، ستملأ بسرعة أكبر وتناول كميات أقل.

استخدام لوحات صغيرة

قم بتغيير هذه اللوحة الضخمة التي تخدم نفسك بها عادة. وبالتالي سوف تأكل الجزء اللازم دون تجاوز نفسك.

أكل 5 إلى 6 مرات في اليوم

الإفطار ، وجبة خفيفة ، الغداء ، وجبة خفيفة والعشاء. الوجبات الخفيفة ليست لتناول الحلوى ، يمكنك تناول الخضروات والفواكه أو البذور.

لا تفعل الوجبات الغذائية

الوجبات الغذائية ستفقد وزنك لبعض الوقت ، لكن إذا لم تغير عاداتك الغذائية من الجذر ، فسوف تستمر في الارتداد. تناولي طعامًا صحيًا كل يوم ، واجعل الرغبة الشديدة في الحصول على مكافأة فقط في بعض الأحيان.

يجب أن يكون ربع الطعام خضروات

بغض النظر عن ما تأكله ، يجب أن ترافقه دائمًا بالخضروات. يمكن أن تكون على البخار ، أو مخبوزة أو نيئة ، ولكن لا تنساها أبدًا.

استخدام الضمادات الخل

الخل يجعلك تشعر بمزيد من الشبع في وقت أقل ، لذلك سوف تأكل أقل من المعتاد. استخدامه بمثابة خلع الملابس في السلطة.

تستهلك البروتين

إن تناول الدهون والبروتينات الجيدة ، النباتية والحيوانية ، هو أفضل طريقة للحفاظ على هذا الخط.

شرب الكحول بدون الصودا

وفقا للدراسات ، فإن سكر الصبار المستخدم في صناعة التكيلا ، لا يزيد من مستويات السكر في الدم ، ولا تتم معالجته وبالتالي لا تكتسب وزناً. لذلك إذا كنت تريد أن تشرب فهو تكيلا ودون الصودا.

تغيير الصودا للمياه المعدنية

إذا كنت تحب المشروبات الغازية كثيرًا ، استبدلها بالمياه المعدنية. سوف يمنحك الغاز شعور شرب الصودا ولكن دون إضافة السكر والمواد الكيميائية

تستهلك الكثير من الألياف

إنه مكون أساسي للشبع ، كما سيساعد جسمك على الهضم بسهولة أكبر. فقط لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء أو ستمسك.

تدريب نفسك

افعل ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة من أمراض القلب. يمكنك الركض أو الركض أو المشي. ولكن لا تبقى ثابتا.

فيديو: 26 حيلة حرفية رائعة (ديسمبر 2019).